明日は満月です（＾＾）
そんな日にぜひやってみてほしいのが、「月光浴」！！
「月光浴」って何？？
太陽の光に浴びる「日光浴」が健康に良いと聞いたことがある方は
多いのではないでしょうか？？
実は月の光を浴びる「月光浴」も体や心に良いといわれているんです。
なんとな〜く夜空を見上げて月を眺めていると
心が落ち着く、癒されるなぁ〜と感じたことはないですか？？
それです♡
あの”絶世の美女”クレオパトラも、
美容のために月の光を浴びていたといわれているんですよ(*^^*)
月光浴におすすめの日
満月は特に月のパワーが強く、
月光浴の効果をさらに高めてくれます。
なかなか夜に時間が取れない人は、
月に一回満月の日に合わせて月光浴を取り入れてみてはいかがでしょう？
(満月を挟んだ2〜3日は効果が大きいです)
月光浴の効果
・生理周期を整える、生理痛を和らげる
女性の生理周期は、月の満ち欠けと深く関わっていることは
聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
月の光を浴びることで生理のリズムを整えると言われています。
また、月の光を浴びて出るセロトニンが生理痛を緩和させる効果もあります。
・睡眠の質を上げる
先ほど書いたセロトニンやセロトニンが作り出すメラトニンというホルモンは
心を落ち着かせてくれます。
不安を取り除き、緊張を和らげることで睡眠の質がぐっと上がります。
寝る前にはスマホやパソコンなどの電子機器から離れ、
1時間ほど月の光を浴びながら静かな時間を過ごしましょう。
・自分自身の内面を高める
スピリチュアルの面でも、月の光は
ネガティブなエネルギーを取り除く、陰陽のバランスをとるなど
内面をより高める効果があるとされています。
また満月の日は“手放し”に適した日でもあります。
まずは、ノートとペンを用意して…
今あなたの周りの人、もの、環境への感謝を書いてみてください。
そして次は
今の自分に不要なものを書き出します！
手放すときにも「今までありがとう♡」と感謝の気持ちを忘れずに(*^^*)
そうやって自分の内側をブラッシュアップすることで、
あなた自身、どんどん進化していきますよ！
月光浴のやり方
月光浴は室内でもOKです！
今の時期はまだ寒いので、無理をせず
暖かくした室内の窓辺から月の光を浴びてみて下さい。
まずはあなた自身がリラックスできる環境を作りましょう♡
寝転んだり楽な姿勢で腰掛けるなど好きな体勢で構いません。
また服装も体を締め付けない心地いいものを選びましょう。
月光浴が終わったら、そのリラックス効果を保つために
スマホや入浴は控えてそのまま眠れる状態にしておくのもポイントです(*^^)/
肌触りの良い寝具や高さのあった枕などで眠る環境を整えておきましょう。
ぜひ今夜はあなたがいる場所で夜空を見上げてみてくださいね💕