年度替わりの3月４月は一年のうち一番忙しい方も多いのではないでしょうか？
家事の中で頭を悩ませることといえば…「食事」。
私自身料理は好きな方ですけど、毎日毎食となると、やっぱり負担になることもしょっちゅうです。
バタバタしていると「ご飯のことを考える暇もないっ〜！」と叫び出したくなりますよね！！
長期の休みに入るといつも1週間くらいで、ただただ給食が待ち遠しくなります^^;
「食事を作る」の中には
献立を考える・買い物・調理・盛り付け・配膳・片付け…
色んなものが含まれています。まさにマルチタスク！！
それをいかに要領よく良くこなしていくかが求められるのです。私達はスゴイ事をしているんですよね♡
食事作りに疲れたら？
食事作りで心身に負担がかかっていては本末転倒！たまには息抜きしてスーパーのお惣菜やテイクアウト、外食をフル活用して、上手に切り抜けていきましょう！！
摂り入れる栄養素ももちろん大切ですが、「美味しい♡」と思って食べる食事が一番の元気の源です♡
注意することは？
インスタント食品やお弁当はご飯、麺、パンなどの主食（=糖分）に偏りやすいです。
また、お店で作られた食事は、保存のため、また美味しく仕上げるため、濃い味付けになってることが多いです。
濃い味付けには、塩分、糖分が多く含まれており、
・塩分→むくみ
・糖分→疲労
の原因にもなります。
対処法は？
体内に取り入れた糖分塩分を排出させるため、水分補給はたっぷりと、ノンカフェインのお茶かお水を飲みましょう。
また軽い運動や入浴で汗をかくことも◎
「不要なモノを流し出す」ことを意識してみてくださいね(^o^)／
そして、気持ちや時間にちょっと余裕がでてきたら…
薄味でたくさんの旬の食材を取り入れたカラダが喜ぶお料理を取り入れてみてくださいね(*^^*)
旬の食材って美味しいし、開運パワーもあるんですって♡
