お風呂の時間は
“自分へのご褒美時間”
暑い夏でもゆっくりと湯船に浸かることで
身体の疲れもとれ、深い睡眠につながります。
ただ、お風呂で身体を温めて汗をかくと、水分が失われるので注意が必要・・・
汗と一緒に老廃物も排出されるのは嬉しいことですが
それと同時に大切なミネラル等も一緒に排出されてしまいます。
なので、入浴後の水分補給はとても大切なんです✨
そして、飲み物だったら何でも良いわけではないので注意が必要です!!
◆入浴後にNGな飲み物は？？
「お風呂上がりのビールは最高！」
ですが・・・
入浴後のアルコールは血圧を上昇させやすいので避けましょう。
さらにアルコールの利尿作用によって水分が身体の外に排出されやすくなるため、
水分補給どころか、脱水状態になることもあります。
入浴によって血行が良くなっているときに脱水状態になると血液がドロドロになり、
血行がより促進され高血圧を招く場合もあるので注意が必要です。
スポーツドリンクなら、身体にも良さそうだけど・・・
ジュースやスポーツドリンクは糖分や果糖が入っているので
これも過剰に摂取すると身体に負担となる場合があります💦
お風呂で汗をかいた後の身体に糖分が多く取り込まれると、
今度は血糖値が上がって血液がドロドロになってしまうんです。
また、お風呂で身体の芯まで温めたのにキンキンに冷えた飲み物を飲むと、
せっかく温まった身体が冷えてしまいます。
なので、冷たすぎる飲み物もNGです。
では、何を飲めばいいのでしょう？？
「ナチュラルミネラルウォーター」がベストです💗
ミネラルウォーターにも種類がたくさんあり、
大きく分けると「軟水」と「硬水」があります。
硬水の方がミネラルがたくさん含まれているのでおススメです。
そして、せっかくお風呂で温めた身体を冷やさないように、
できれば常温で飲むようにしましょう。
「お風呂上がりのビールは、やめられない！」という人は(笑)
まずはお風呂上りに常温の水を飲んでお風呂上がりの身体に水分を補給してから、
ビールを飲むようにしてくださいね
くれぐれもほどほどに…💗