庭先の梅の花が咲き始めました♪道端にも少しずつ鮮やかなお花を見かけるようになり春だなぁと感じるこの頃（＾＾）
春の到来で増えてくる紫外線は”女性の大敵”のイメージを持つ人が多いと思いますが…本当に悪者なのでしょうか？？
紫外線のデメリット
紫外線は皮膚にダメージを与え、肌のバリア機能を低下させます。そのため、適切なケアをしないと将来のシミ・しわ・皮膚がんの原因となります。
しかし、実はメリットもあるんです。
紫外線のメリット
紫外線を浴びることで骨生成に必要なビタミン D が合成されます。また、アレルギー・生活習慣病・うつ症状を予防する効果も期待できます。
適度な日光浴はいいこともあるんですね（＾＾）
では、どうやって紫外線と付き合っていけば良いのでしょうか？
紫外線との上手な付き合いかた
日光浴がいいのは先ほど書きましたが、屋外で長時間過ごす時はしっかり紫外線対策することが大切です！！
また、逆に今まで屋外へ出る機会が少なかった人は、15～20分程度、軽く散歩をするなど太陽光を浴びるようにしてみましょう！ただし、その時もダメージが気になる部分には日焼け対策を忘れずに！
紫外線のメリットとデメリット対策のまとめ
1.日焼け止めは毎日塗るようにする。
紫外線対策はもうちょっと日差しが強くなってからと考えてるあなた！
とんでもない！！紫外線対策は一年中必要です。
気候やシーンに合わせて常に意識するようにしましょう。
2.肌のお悩みに寄って日焼け止めを使い分ける。
紫外線には二種類あり UVB はシミを、 UVA はしわを引き起こします。
日焼け止めに表示されている SPF は UVB のカット、 BA は UVA のカットを示すので肌の悩みに応じて日焼け止めの数値と指標を確認してみてくださいね。
3.適度な日光浴を意識する。
屋内にいることが多い人は骨の形成に必要なビタミン D を作るためにも、適度な日光浴を行いましょう。いいお天気の日に、1日15分から30分程度散歩するといいですね(*^^*)
腕や足などを出して日光を浴びやすくするといいです！
そしてその時にも、ダメージが気になるパーツには日焼け止めを塗っておくことを忘れずに。
最後に…
紫外線対策=”日焼け止め”だけだと思っていませんか？
日焼け止めを塗っていても、紫外線を浴びることにより肌は少なからずダメージを受け、水分が逃げやすく乾燥しやすい肌になります。そしてさらにダメージを受けやすくなるという悪循環に…(*_*)
1日の終わりには、化粧水などでしっかり保湿することを意識しましょう♪♪
また、外側からのケアはもちろん、ビタミン豊富な食材を摂るなど身体の内側からのケアもしていきたいですね♡
数年後もずっと輝くお肌のために、毎日コツコツ「美貯金」を積み上げていきましょう♡